Witam serdecznie,jestem nowym uzytkownikiem. moja historia ze zwichnietym barkiem zaczela sie jakies 3-4 lata temu po upadku na bark...po prostu mi "wypadl" mialem gips i mialem spokoj przez dluzszy czas.potem zwichnalem bark na lozku.po drugim razie lekarz zalecil mi operacje,ktora mialem 2 lata temu.po operacji chodzilem 4 tyg. w [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Czesc, jestem początkująca, także przeczytałam artykuł i podpisuję się pod tym, że jest przydatny. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu,od 3 tygodni jestem na diecie, własnej. Schudłam jak na razie 2kg... teraz ważę 55 kg. Generalnie nie jest to dużo, jednak tłuszczyk jest na brzuchu, nogach. Staram się jeśc zdrowo, nie smazyc, nie jesc białego pieczywa. [...]
[...] metoda sprawdzona przez chłopaczka który przestał rosnąć (lekarze na podstawie badań juz tak stwierdzili). I sie zapoznał nasz ów bohater z operacją wydłużania kości (trwa 2 lata / 1mm na dzień ). I na tej podstawie utworzył swój system. Polega na codziennie wykonywanych biegach ( 30-60 minut) by jak najbardziej "zniszczyć" tzn. [...]
[...] Najlepiej wytrenowałem klatkę. Myślałem, że ginekomastia sama się zatraci w kształtach rozbudowanej klatki... ale nie! Lata płynęły, a ja zabrałem się za sterydy. Po kilku latach moja klatka była cudem natury, ale ginekomastia nadal nie dawała mi spokoju. W tym wieku byłem jeszcze bardziej na to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę [...]
[...] Kasa z wygranych, z reklam i innych wystepow tv, z podrozy po swiecie i pozowan goscinnych, ze sprzedazy filmow i innych gadzetow, kontrakty sponsorskie przez te wszystkie lata z Metrx, pozniej Weider i w koncu BSN. W domu duuuzo roznych drogich sprzetow i dupereli, jada prawie ciagle w restauracjach. Nie wiem jak teraz, ale swego czasu [...]
[...] uciekają a zostaje mu rozrośnięty brzuch. Nie patrze tylko na ręce chociaż po operacji to i one też są mniejsze. Porównaj sobie Rona do Alvesa, Freemana, którzy są tylko 2 lata młodsi. Myslisz, że za dwa lata tak im sie forma posypie jak Colemanowi? Ja myśle, że nie. Z niestartujących zawodników to LEvrone albo Dareem Charles również mają [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
wszem mozesz przedawkowac glukoze a skutki moga byc rozne lacznie ze spiaczka Poza tym na tym forum nie promuje sie oszczedzania trzustki na stare lata Przyjete jest jesli policzyc z procentow ze 50g glukozy to dzienna jej dawka, wiec na moje oko nie nalezy tyle, ani nawet polowy, przyjmowac na raz, bo za mocno atakuje sie w trzustke. Ja wole [...]
[...] krete żeby wykorzystać go maksymalnie, oczywiście liczę tez na przyrost masy, ale nie zależy mi na zatrzymaniu wody w mięśniach (chwilowe napompowanie się nie jest moim celem). Mam 24 lata 173 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jest sens brania krety w takim wypadku? Pomoże mi to wyrobić rzeźbę i nabrać 3-4kg stałej wagi (a nie wody)? Pozdrawiam Maciek
[...] UK, (jak ktos woli maja tez wersje ftse 250, i all shares tracker). Widzimy ze od daty otwarcia czyli 1994 wyorbil 143% czyli w 6 lat co daje: 23% rocznie ( z tego ostanie 2 lata to recesja! Wiec w dlugiej skali wynik moze byc jeszcze lepszy). Nie badzmy pazerni zaokraglijmy ze na przestrzeni 40 lat srednio bedzie to 20% rocznie (jest to zwrot [...]
Witam jestem tu nowy na forum. Mam 23 lata, cwicze juz dosc dlugo bo ponad 5 lat z malymi przerwami tyle ze bez wiekszych rezultatow poniewaz nie stosowalem diety i to byl najwiekszy blad. obecnie stosuje juz ja i staram sie zjadac: bialko:ponad 2 gramy/kg weglowodany: 5g/kg tluszcze: okolo 1,8 g/kg Co do treningu to jestem pewny ze posiadam [...]
SIEMKA !! jestem na forum nowy !! chciałbym się zapytać czy nie moglibyście mi rozpisać cyklu na 75 tabletek metanabolu !! Mam 15 lat !! mój staż to 2 lata z przerwami !! w bicepsie po napięciu mam 36 cm a normalnie 33 ! na klatkę wyciskam 80 kg !! Dietę mam wysokobiałkową i wysokowęglową ! do Metanabolu zakupiłem Raphocholin C i Magnez !! [...]
[...] elementow jezeli chodiz o zdrowie dolnego odcinka kregoslupa, wiec jak najbardziej sie tym powinienes zajac na powaznie, jezlei zalezy ci na tym, aby zachowac sprawnosc na lata bo jak juz w plecach cos nam "strzeli", to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż głupio się przyznać, ale już mi kiedyś coś strzeliło podczas schylania się w pracy po [...]
[...] jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam mięśnie ud. Przez moment nic nie robiłam ale postanowiłam wziąć sie za siebie i [...]
[...] jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam mięśnie ud. Przez moment nic nie robiłam ale postanowiłam wziąć sie za siebie i [...]
Hej, Trenuję od niedawna FBW 3x w tyg. Wcześniej 2 lata z przerwami kalistenika i trening gimnastyczny oraz trochę biegania. Uważam, że mam słabe, chude nogi i chcę je potraktować jako priorytet. Wymyśliłem taki plan w systemie ABA BAB: A wspięcia stojąc 4 serii przysiad tylny 4 serii wycisk leżąc 4 serii wiosło w opadzie 4 serii dipy 4 serii B [...]
[...] przyjmowanych kcal ? Kolejną sprawą jest suplementacja, uważacie że warto byłoby zainwestować np w L-karnityne lub coś o podobnym działaniu? (Od razu mowię że wszelkie spalacze odpadają, bo nie zamieżam się truć dla tych paru kilogramów). Nie wiem czy jest to istotne ale jestem dziewczyna mam 22 lata 173cm wzrostu i aktualnie ważę 75 kilogramów
Zwichnięty bark
